Есть разные техники стрельбы из лука. Здесь описана одна из них. Также
следует иметь ввиду, что материал написан для правшей, и при стрельбе
используется не спортивный, а традиционный лук.
Есть несколько простых правил, которых следует придерживаться, и которые
изложены ниже. В дальнейшем лучник должен стремиться, чтобы техника
оставалась неизменной.
Первое, что нужно перед выстрелом - стать в удобную позицию. Стрелок
становиться к мишени левым боком, ноги на ширине, или немного шире плеч,
носки находятся на прямой с центром мишени.
Левой рукой берется рукоять лука примерно посередине. Если рука будет
дрожать, добиться точности стрельбы будет невозможно. В Англии лучники
подолгу стояли с палкой в вытянутой руке для тренировки.
Левая рука не должна мешать ходу тетивы. Для этого локоть уводится в
сторону небольшим вращательным движением руки.
Накладывая стрелу на тетиву, удерживают ее за хвостовик (не за перья!)
так, чтобы направляющее перо было от лука, и кладут на кисть левой руки.
Чтобы стрела не спадала с руки, ее слегка придерживают указательным
пальцем, или наклоняют лук.
При удерживании стрелы указательный палец находиться над ней, средний
и безымянный - под ней. Между первым и вторым суставом пальцев находиться
тетива. Тетиву оттягивают пальцами. Нагрузка на них должна быть равномерной.
Перед выстрелом стрелок становиться в стойку, проверяет положение рук,
туловища, ног и головы и накладывает стрелу. Следует помнить, что действия
при подготовке к выстрелу и сам выстрел всегда должны быть одинаковыми.
Приняв исходное положение, лучник поднимает лук до уровня плеч, выпрямив
руку, и натягивает тетиву до касания ей подбородка (некоторые стрелки
натягивают до уха).
В натянутом положении кисть должна быть максимально приближена к шее,
а предплечье с плечом находиться почти в одной горизонтальной плоскости.
При растягивании напрягаются только задние пучки дельтовидных мышц,
и мышцы, которые отводят лопатку назад (лучник как будто сводит лопатки).
Натяжение проходит вдоль левой руки до точки "якорения" -
точки, в котором рука задерживается перед выстрелом. Можно оттягивать
тетиву до середины подбородка так, чтобы большой палец правой руки ложился
под челюсть, челюсти при этом сжаты.
В традиционном луке нет прицельных приспособлений, поэтому используется
т. н. "интуитивное прицеливание". Это примерно как при броске
камня в цель: мозг сам вычисляет траекторию, но для этого нужна практика,
а также постоянное соблюдение правильности стойки, дыхания и т. д.
В момент выстрела лучник расслабляет пальцы, отпуская тетиву. Левая
рука при этом должна быть строго зафиксирована. Новички часто допускают
две ошибки при стрельбе: не фиксируют левую руку, вследствие чего она
начинает уходить в сторону раньше того, как стрела покинет лук; перед
выстрелом правая рука идет за тетивой прежде, чем пальцы отпустят тетиву.
Это ослабляет выстрел.
Перед выстрелом дыхание должно быть спокойным, а выстрел производится
на полувыдохе.
После выстрела есть еще один момент, который часто забывают начинающие
лучники. Он заключается в том, что стрелок отслеживает стрелу, чтобы
в следующем выстреле исправить ошибки. При отслеживании лучник некоторое
время сохраняет свою позу, анализируя выстрел. Только тогда можно переходить
к следующему выстрелу.
